Едим и худеем. Думай правильно, худей без усилий (комплект из 2 книг) Таня Стил

У нас вы можете скачать книгу Едим и худеем. Думай правильно, худей без усилий (комплект из 2 книг) Таня Стил в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf!

Но все-таки книгу я пишу по-русски и для русских женщин. Я думаю, вас интересует вопрос, кто я такая? Я дипломированный диетолог диплом шведский и дипломированный журналист диплом российский. И в Швеции, и в России я работала и работаю по этим двум специальностям. Почему я стала диетологом? Даже не знаю… Вообще-то в детстве я мечтала стать актрисой, хотела быть красивой и знаменитой.

Получилось стать привлекательной и популярной, но я не в обиде за результат. Меня с детства привлекали красивые люди, мне очень нравилось ими любоваться, от созерцания живой красоты я получала истинное удовольствие. С возрастом я поняла, что красивые люди не обязательно должны быть стройными. Когда я училась в школе, у меня была чудная подружка удивительной красоты и удивительного уродства. Вы спросите, как это может быть одновременно?

Девчонки не придавали этому значения, а мальчишки очень обидно дразнили. Как вы понимаете, самое страшное началось в переходном возрасте. И у Женьки возникли очень серьезные проблемы и с самооценкой, и с личной жизнью.

После школы наши пути разошлись, сейчас я даже не знаю, как сложилась личная жизнь у моей бывшей одноклассницы. И вот, когда возник вопрос выбора профессии, я поняла, что очень хочу помогать людям становиться красивее и соответственно счастливее. А 15 лет назад специальность диетолог была практически новой — вот я и решила вступить на этот неизведанный путь. Вообще практика диетолога — это путь проб, удач, ошибок и работы над ошибками.

Термин этот относительно новый. Диетолог — это врач, изучивший диетологию — науку о питании. Диетологией люди начали заниматься задолго до того, как появился сам термин. Уже Гиппократ отмечал, что правильное питание должно быть частью лечебного процесса, а римский врач Асклепиад вообще считал, что лекарства бесполезны, а главное — это правильное питание. Большое влияние на развитие диетологии оказали Боткин и Пирогов, которые участвовали в разработках диет для больных.

Думаю, стоит вспомнить, что слово это образовано от греческого diaita , что означает образ жизни, режим питания. Диета — это не изнурение себя низкокалорийными невкусными продуктами, а правильное здоровое питание. Если вы решили похудеть, запомните: Это — новое начинание, которое приведет к вас к новой жизни, полной радости, сил и хорошего настроения! Мне кажется, пора отбросить навязанные средствами массовой информации стереотипы, касающиеся диет.

Давайте начнем новую жизнь — жизнь с идеальной фигурой и без диет! Начну с личного примера — это всегда проще. Когда я училась в университете, все девчонки, как водится, худели. Просто все худели, потому что худели все. Самое удивительное для меня было то, что почему-то при соблюдении диет я только прибавляла в весе. Нет, я себя, любимую, долго мучить не могла — голодала раз в неделю.

Закончились эти похудания тогда, когда, возвращаясь как-то с лекций, я чуть не потеряла сознание и мне пришлось прятаться в кусты и плеваться там желчью. В тот день я еле ноги домой приволокла и зареклась, что как-нибудь обойдусь без голодовок. К счастью, вовремя остановилась, пока не испортила желудок. А с моей сокурсницей, которая не смогла остановить тягу к похудательному процессу, произошли не очень приятные вещи. Она пила много воды.

Соки — ни в коем случае, ведь это тоже еда. В итоге Ольгунчик вся светилась и шаталась на ветру. В какой-то момент Ольгунчик решила, что она уже достаточно красива, привлекательна и худа и пора бы уже начать есть что-нибудь более существенное, например два яйца в день. Ее игры в голодовку очень сильно затянулись, она и не заметила, как к ней незаметно подкралась анорексия. Есть она в итоге стала понемногу, но обмен веществ и гормональный фон были нарушены очень существенно.

В итоге она проходила курс лечения в Германии, благо у нее там жили добрые родственники. Восстанавливалась она после своих диет 4 года. Вот Ленка вышла замуж, родила ребенка, чуть-чуть поправилась. И опять — худышка. Настал такой момент — Ленка захотела второго ребенка. Пошла к Галине Степановне проверяться на всякий случай. Та сказала, что все в порядке, что ребенок получится, а напоследок добавила: Полгода — ничего не получается.

Год — и никаких результатов. Уже куплены тесты на овуляцию, все происходит в самый подходящий момент, по науке. Уже и витамины Ленка пила — и ничего. Пошла она опять к Галине Степновне. А та ей и говорит: Прошло несколько месяцев, Ленка немного округлилась, вернее даже не округлилась, а сгладила свои угловатости.

Тогда-то все и получилось — и в срок она родила себе прелестную девицу. Участвовали в опросе студенты мужского пола. Но мужчины находят такое тело, как у Скарлетт Йоханссон или Кейт Уинслет, более привлекательным и желанным.

Профессор Дэвид Перретт отмечает по этому поводу: Мужчины, выступавшие экспертами в нашем исследовании, находятся в возрастной группе от 18 до 26 лет, и они не сочли худых девушек более привлекательными. Для того чтобы что-то совершить, недостаточно знать, как это сделать.

Уверенность в неудаче может привести только к неудаче. Убежденность в эффективности плацебо гарантирует эффект плацебо. Начнем уговаривать себя похудеть с убеждения:. Завтра будет завтра, а сегодня и сейчас я хочу изменить себя, изменить свою жизнь к лучшему! Прочитав эту книгу, я уже сделала первый шаг, если я буду продолжать идти вперед, я обязательно добьюсь результатов. Да, я набрала лишний вес, но это — в прошлом.

Главное не то, что было раньше, а то, что я делаю сейчас для устранения проблемы, и то, чего я могу достичь. Я могу есть абсолютно все, но именно тогда, когда я действительно хочу есть! Я соблюдаю те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, если немного задумываться над своими действиями. На мой организм большое влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие-то дни мне хочется есть сильнее.

В такие дни я буду увеличивать дневные приемы пищи за счет овощей и фруктов, чтобы вечером было проще продержаться. Достаточно того, что я просто очень этого хочу. Я набрала этот вес не за один день, поэтому я готова сбрасывать его постепенно. Мой организм мудрее меня, он будет меняться постепенно в лучшую сторону. Да, через неделю, через две результаты будут не очень заметны, но зато потом я не наберу лишние килограммы.

Любую проблему можно решить! Я начну делать зарядку, ходить в бассейн, заниматься самомассажем, и мне удастся избежать этих проблем. Ну и пусть мои подруги в меня не верят — это из зависти.

Я не буду поддаваться на провокации со стороны родных и знакомых и буду следовать намеченным путем. Но я ставлю себе реальные цели: Дальше будет только лучше! Я хочу быть стройной. Хочу красиво и модно одеваться. Хочу хорошо себя чувствовать. Я хочу гордиться собой. Все прошедшие годы я себя обманывала. Я заблуждалась и питалась неправильно. Теперь я знаю, что аппетит является всего лишь глупой и дурной привычкой.

Я буду прислушиваться только к чувству голода. Я уже начала менять свое поведение. И это доставляет мне огромную радость, огромное удовольствие. Я буду продолжать обучение своего организма новым привычкам и стратегиям питания, правильным и полезным. Мне безразличны мучные и кондитерские изделия. Я равнодушно отношусь к шоколаду. Предпочитаю употреблять живые продукты: Я предпочитаю раздельное питание как более правильное и полезное. С каждым днем я чувствую себя все лучше.

Становлюсь все более стройной. С каждым днем все ближе моя мечта. Я буду красиво и модно одеваться. Я буду долго жить. Я буду хорошо себя чувствовать. Я буду гордиться собой. Содержание Предисловие Худеть или не худеть — вот в чем вопрос!

Ужасы нашего городка, или К чему приводят диеты Ошибки молодости Женщина-мальчик — хорошо или плохо? Ох уж эти дети! Причины лишнего веса Играй, гормон! Психологические причины лишнего веса Что наше тело говорит о нас?

Живот Талия и бедра Таз Ягодицы Худеть с умом! Психологическая установка Вредные установки, которые нам мешают Установка на похудение Хвалим себя Убеждаем себя Мотивируем себя правильно! Дело не в желудке, а в голове! Мозговой штурм Практическая психология Боремся со стрессом Смехотерапия Солнцетерапия Аэротерапия Акватерапия Талассотерапия Анималотерапия Тепло Массаж тела сухой щеткой Массаж головы Пение Сон Обманываем аппетит Обманываем сбалансированным питанием Обманываем, уменьшая порции Обманываем, прислушиваясь к себе Обманываем, отказываясь от перекусов Обманываем, употребляя продукты, понижающие аппетит Обманываем, исключая некоторые специи Обманываем, утоляя жажду Обманываем ароматерапией Обманываем зеленым чаем Худеем легко Препятствия на пути к идеальной фигуре и как их обойти Понижаем калории и… повышаем вес Калории не считаем!

Составляем правильный гардероб Нижнее белье Украшения Маленькие женские хитрости Скрываем недостатки, подчеркиваем достоинства Не худеть, а питаться с умом!

Categories: (комплект