Худеем во сне. Биоритмы стройности. Едим и худеем. Ежедневная программа питания на месяц (комплект и

У нас вы можете скачать книгу Худеем во сне. Биоритмы стройности. Едим и худеем. Ежедневная программа питания на месяц (комплект и в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf!

Главная Медицина и здоровье Правильное питание Худеем во сне. Ежедневная программа питания на месяц комплект из 2 книг Купить в магазинах: Подробнее об акции [x]. Я читал эту книгу. Таня Стил , Вероника Климова Издательство: Рецензии Отзывы Цитаты Где купить. Зарегистрируйтесь, чтобы получать персональные рекомендации. Интересная рецензия Долой Кинга, даешь отечественную фантастику!

Lapy 1 день 11 часов 28 минут назад. Новости книжного мира В Лондоне премию "Пушкинского дома" присудили за книгу о блокаде Ленинграда Премия лондонского центра русского языка и культуры "Пушкинский дом" Pushkin House Интересная рецензия Все эти бредни с Время от времени я прочитываю какой-нибудь детектив российских женщин-писательниц.

Но ты же знаешь, я всегда работала в относительно свободном графике, привыкла планировать свое время сама. А здесь график жесткий: Вставать в половине седьмого приходится, чтобы не опоздать. Для меня это просто ужас! Вот я и еду, почти не проснувшись, да и на работе до обеда едва-едва ползаю. А утром у нас самая работа, все бегают, клиенты важные приезжают, переговоры. Во второй половине дня подъем начинается, я в это время включаюсь в работу, только в это время и успеваю какие-то дела делать.

Но только нормальный темп наберу — уже конец рабочего дня. Надо мной коллеги подшучивают, мол, наша Света с утра как муха сонная… Ужасно обидно! Наверное, я просто не создана для работы в жестком режиме… Не могу себя организовать. Увольняться жалко, это такой шанс! Помнишь, как ты в школе всегда спала на первых уроках? А потом в шестом классе, когда мы во вторую смену учиться стали, как ты резко в хорошистки, а потом в отличницы вышла?

Если он тебя ценит, то пойдет на это. На следующий день Светлана поговорила с руководителем, и, к ее удивлению, ей разрешили работать по индивидуальному графику: Света была счастлива, потухший было энтузиазм загорелся с новой силой.

И при следующей встрече Марина не узнала подругу — та светилась счастьем, взахлеб рассказывала об успехах в работе и поделилась секретом с подругой, что вскорости ее ждет повышение. А у других, наоборот, утренний переход от сна к бодрствованию в первой половине дня весьма условный, они буквально спят на ходу. Зато после обеда их активность стремительно нарастает и достигает своего апогея к ночи, когда жаворонки уже десятый сон видят.

Но в большинстве случаев такие попытки обречены на неудачу. Может ли несравненная ночная охотница, царица спящего леса, вдруг воспарить навстречу солнечным лучам?

Будет ли отважная хищница ловить мушек в небесной синеве и радовать всех звонкими трелями? Нет, да и незачем, ведь ее стихия — это ночь, так велят ей природа и биоритмы. Равно как и жаворонок, певец солнца, в ночное время суток окажется беспомощным, абсолютно неприспособленным к выживанию в темноте. Столь же тщетна и наша борьба с внутренними ритмами — она лишь вымотает и опустошит. Что было бы, если бы у людей исчезла возможность узнавать время по часам?

Крушение деловой и личной жизни из-за невозможности запланировать встречи в точное время? Возможно, но только поначалу. Кроме того, мы стали бы слушать и находить сигналы времени в самих себе, потому что каждый человек — это часы. Сердце ритмично отсчитывает время нашей жизни, легкие ритмично вбирают кислород.

Есть ритмы короткие, протяженностью в секунды, а есть более длительные, колебания которых составляют часы, сутки, месяцы. Взрослея, девушки входят в ритм менструальных циклов — издавна люди заметили их приближенность к месячным циклам, что отразилось в их названии. Однако ход внутренних часов у разных людей отличается — у кого-то он ближе к реальным часам, у кого-то отстает или опережает их.

Ученые провели исследование, которое помогло приоткрыть завесу над загадкой разделения людей на сов, голубей и жаворонков: Все люди довольно быстро приспособились к такому режиму, ориентируясь по собственным биологическим часам. Но вот что удивительно: Конечно, люди с разной внутренней длиной суток чувствуют себя в жизни абсолютно по-разному — один прекрасно вписывается в общий жизненный ритм, а другой всегда в аврале.

Большинство процессов в организме, благодаря которым мы живем, можно схематически изобразить в виде маятников или песочных часов. Ритмы — это то, что позволило человеку приспособиться к окружающему миру, это необходимое условие выживания. Любая клетка в организме работает ритмично, ей не требуется спрашивать, сколько времени, для того, чтобы запустить те или иные процессы. Один из самых важных биоритмов для нас — это суточный ритм. При помощи суточных циклов организм приспосабливается к вращению Земли.

Ребенок появляется на свет без установленных суточных ритмов. Но уже в первые месяцы жизни малыш встраивается в ритм взрослой жизни: В течение суток у человека постоянно меняется скорость внутренних процессов, быстрота реакции, способность к физической и умственной активности. Исследования показывают, что минимум работоспособности и качества труда наибольшее число ошибок отмечается в 2—4 часа ночи.

Железнодорожные и авиадиспетчеры, например, допускают в ночную смену в 2 раза больше ошибок, чем на аналогичной работе в дневное время. Наибольшая точность решения логических задач бывает в утренние часы, а в последующем число ошибок увеличивается. Скорость ответов, наоборот, постепенно повышается к середине дня, после чего так же медленно падает. В то же время биоритмы каждого человека имеют свои особенности.

Люди, нашедшие свой ритм жизни, добиваются успеха. Они не тратят время на бесцельную борьбу с собой, они максимально используют возможности своего организма на пике его активности и дарят ему отдых в период спада. Изучив свои биоритмы, мы сможем лучше реализовать себя. Кто знает, сколько гениальных идей, сколько чудесных замыслов мы не воплощаем в жизнь или же вообще не даем им родиться из-за того, что наш внешний ритм жизни не соответствует внутренней активности организма!

Если наша цель и наш успех — это стройность, то суточные биоритмы чрезвычайно важны для нас. Если мы поймем ритмы нашего организма, если научимся жить в гармонии с ними, то путь к стройности и здоровью окажется намного короче и легче, чем мы предполагали. Вроде бы все в порядке, а на душе такая тоска. До обеда ходила, мучилась вопросом — с чего бы это? А потом сообразила наконец, что вот-вот критические дни должны начаться, прямо Америку открыла!

Большинство процессов в нашем организме происходят без участия нашего сознания. Попробуйте заставить сердце забиться быстрее усилием воли — ничего не выйдет! Но вот сидим мы спокойно за своим рабочим столом, и вдруг телефонный звонок — это ОН. Но в теснейшем сотрудничестве с нервной системой работает другая система, гормональная, или эндокринная. Учащение дыхания, сердцебиение, прилив крови к лицу при волнении происходят из-за выброса гормона адреналина из коры надпочечников, которые являются частью эндокринной системы.

Именно с этой системой связано формирование всех биоритмов нашего организма. Человеческий организм можно сравнить с оркестром, состоящим из огромного числа разнообразных инструментов. Когда каждая часть этого живого оркестра от сложных систем до самой малюсенькой клеточки действует как должно, рождается красивая гармоничная музыка нашего здоровья.

Рассогласованность — это какофония, это болезни. Но, как известно, слаженность звучания любого оркестра зависит в первую очередь от дирижера. Поэтому и в нашем организме есть органы и системы, главное назначение которых — регуляция работы всего организма, поддержание на должном уровне гомеостаза состояния внутренней среды нашего организма.

К таким системам-дирижерам относятся прежде всего нервная и эндокринная гормональная системы. Органы эндокринной системы вырабатывают и выделяют в кровь вещества, которые называют гормонами от греч. Гормоны и гармония — неслучайно эти два слова столь созвучны. Гормоны являются эффективными средствами коммуникации между органами и тканями, объединяют их в единое целое, и именно тонкое взаимодействие ансамблей гормонов создает и поддерживает гармонию в живом организме. Именно гормоны определяют наше настроение, самочувствие, ритм работы наших внутренних органов.

С током крови их приносит к каждой клеточке нашего тела, а вместе с ними поступает информация о том, как нужно жить дальше: В состав эндокринной системы входят гипофиз, половые, щитовидная и паращитовидная железы, железистые клетки надпочечников, поджелудочной железы, кишечника. Таким образом, эндокринную систему также можно представить как своеобразный оркестр, состоящий из множества желез, роль дирижера в котором принадлежит гипоталамо-гипофизарной системе.

Гипофиз — это главная железа человеческого организма, он вырабатывает гормоны, влияющие на работу всех остальных желез. То есть в гипофизе вырабатываются гормоны, которые действуют не на органы, а на другие железы.

Но и гипофиз — это не последняя инстанция, а всего лишь исполнительная власть.

Categories: (комплект